본문 바로가기
반응형

전체 글126

[혈당관리의 모든 것 3편]: 혈당 잡는 슈퍼푸드 5가지 - 의외의 식품들 혈당 관리를 위해 무조건 맛없는 음식만 먹어야 한다고 생각하시나요? 그렇지 않습니다. 우리 주변에는 맛과 건강을 동시에 잡을 수 있는 혈당 관리의 숨은 영웅들이 많습니다. 이들은 특별히 구하기 어려운 식재료가 아니라, 마트나 시장에서 쉽게 찾아볼 수 있는 평범한 식품들입니다. 오늘은 그 중에서도 과학적으로 혈당 조절에 탁월한 효능을 입증한 슈퍼푸드 5가지를 소개하고, 이들을 식단에 똑똑하게 활용하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 식품들만 꾸준히 챙겨도 혈당 관리에 큰 도움이 될 것입니다.1. 혈당을 낮추는 천연 인슐린, 여주 여주는 '천연 인슐린'이라고 불릴 만큼 혈당 조절 효능이 뛰어난 식품입니다. 여주에 함유된 핵심 성분은 카란틴(Charantin), P-인슐린(P-insulin), 모모르디신(Momo.. 2025. 9. 12.
[혈당관리의 모든 것 2편]: 탄수화물, 제대로 알고 먹자! - 통곡물과 정제 곡물의 차이 지난 1편에서 혈당 지수(GI)의 중요성과 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다. 혈당 관리를 위한 가장 중요한 첫걸음은 바로 '탄수화물'을 제대로 이해하는 것입니다. 많은 사람이 다이어트를 시작할 때 탄수화물을 무조건적으로 줄이거나 끊으려고 합니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원이므로 무작정 피하기보다는, 어떤 탄수화물을 어떻게 먹는가가 훨씬 중요합니다. 오늘은 탄수화물 중에서도 특히 혈당 관리에 핵심적인 역할을 하는 통곡물과 정제 곡물의 차이점을 파헤치고, 현명하게 탄수화물을 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 탄수화물, 무조건 나쁜 음식일까요?탄수화물은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나로, 뇌와 근육 활동에 필수적인 에너지원입니다. 하지만 탄수화물의 종류에.. 2025. 9. 11.
[혈당관리의 모든 것, 1편]: 혈당 관리, 왜 중요할까? 혈당 지수(GI)부터 알아야 할 5가지 이유 바쁜 일상 속, 우리는 종종 식습관에 대해 깊이 생각하지 않고 살아갑니다. 그러나 우리가 매일 섭취하는 음식은 우리 몸의 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치고, 이는 장기적으로 우리의 건강을 좌우하는 중요한 요소가 됩니다. 혹시 식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지거나 무기력해지는 경험을 해보신 적이 있나요? 이것은 단순히 피곤해서가 아니라, 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 '혈당 스파이크' 현상일 수 있습니다. 오늘부터 시작하는 이 시리즈는 혈당 관리의 중요성을 이해하고, 혈당 낮추는 음식들을 통해 건강한 식습관을 만드는 방법을 알려드립니다. 그 첫 번째 시간으로, 왜 우리가 혈당 관리에 신경 써야 하는지, 그리고 혈당 관리의 핵심 개념인 "혈당 지수(GI)"가 무엇인지 심층적으로 알아보겠습니다.1. 혈당, .. 2025. 9. 11.
퇴직금 제도와 퇴직연금 차이, 제대로 아는 퇴직 준비 가이드! 직장인이라면 누구나 궁금해하는 퇴직금과 퇴직연금! 얼핏 보면 비슷해 보이지만, 사실 둘은 아주 다른 제도입니다. 내 노후를 책임질 소중한 자산인 만큼, 두 제도의 차이점과 특징을 정확히 알고 준비해야겠죠? 이 글을 통해 퇴직금과 퇴직연금의 모든 것을 알기 쉽게 정리해 드릴게요! 퇴직금 제도와 퇴직연금 제도는 모두 근로자의 퇴직 이후 생활을 보장하기 위해 마련된 제도입니다. 하지만 퇴직금은 회사가 퇴직 시점에 일시금으로 지급하는 방식이고, 퇴직연금은 사외 금융기관에 적립해 운용하면서 근로자의 노후를 위한 연금 자산으로 활용할 수 있는 점이 다릅니다. 본 글에서는 DB·DC·IRP 제도 차이, 퇴직연금 수령 방법, 절세 혜택과 주의사항까지 상세히 정리했습니다.1. 퇴직금 제도란 무엇인가?퇴직금 제도는 근로자.. 2025. 9. 9.
가바 영양제, 효과 있을까? 효능·복용법·부작용 총정리 "가바(GABA)"들어보신적 있나요? 중년에 들어선 이후 불면증으로 고생중인 남편이 새로 구입해서 알게된 영양제인데요.처음 알게된 영양제에 대해 어떤 물질인지 알아보고 정말 효과가 있는건지 알아봤습니다. 가바(GABA)는 뇌 속 억제성 신경전달물질로, 스트레스 완화와 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있다고합니다. 최근 건강기능식품으로 각광받으며, 집중력 강화·혈압 조절·기억력 개선 등 다양한 효능이 보고되고 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 졸음, 어지럼증, 위장 불편 같은 부작용이 나타날 수 있어 올바른 복용법과 주의사항을 반드시 알아두어야 합니다. 본 글에서는 가바 영양제의 효능, 복용법, 부작용, 추천 섭취 방법을 총정리했습니다.1. 가바(GABA)란 무엇인가요?가바는 '감마아미노뷰티르산(gamma-a.. 2025. 9. 9.
돈이 되는 공부! 누구나 들을 수 있는 무료 경제 교육 프로그램 3가지! 경제 공부, 시작하고 싶은데 어디서부터 해야 할지 막막하신가요?저도 경제 지식 없이 회사 열심히 다니고 저축이 최고라고 생각하며 지내왔는데 세상은 정말 빠르게 변화하고있다는 생각이듭니다.왜 진작 알아보고 공부하지 않았나는 생각이 드는 요즘, 이제부터라도 차근차근 알아가기 위해 무료로 경제와 재테크를 동시에 배울 수 있는 방법을 찾아보았습니다.돈 걱정 없이 경제 지식을 쌓을 수 있는 무료 경제 교육 프로그램을 소개합니다. 기초부터 심화까지, 온라인으로 쉽게 배울 수 있는 좋은 기회를 놓치지 마세요! 1. 돈이 되는 공부, 왜 필요한가?1) 재테크 공부가 자산에 미치는 영향단순히 월급을 받아 저축만 하는 시대는 끝났습니다. 물가 상승률과 금리 변동, 환율과 주식 시장의 흐름에 따라 자산의 가치는 쉽게 달라집.. 2025. 9. 8.
반응형

티스토리툴바